Yeşil Sebzeli Smoothie

Yeşil sebzeler, diğer tüm besinlerden daha fazla besin değeri taşır ve içeriğinde kas yapacak proteinleri geliştirecek kadar yüksek seviyede aminoasit içerir. Dünyanın en güçlü hayvanlarından biri olan gorilin yeşillik yediğini hatırlatmak gerek.

Gövdenizi ve Özgüveninizi Güçlendiren Yarım Amuda Kalkma

Kafa duruşu imkansız görünebilir ama bütün denge duruşlarında olduğu gibi gövdenizi güçlendiren egzersizler, işinizi kolaylaştırır.

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bilgiler!

GÜNE KAHVALTIYLA BAŞLAMAK ÇOK ÖNEMLİ
Yağ yakımını sağlamak ve hızlandırmak için metabolizmanın en iyi çalıştığı sabah saatlerinde yeterli ve dengeli kahvaltı yapmamız şart. Kahvaltıyı atlamayın, poğaça, simit gibi kalitesi kötü besinlerle geçiştirmeyin. Az yağlı peynir, domates, salatalık ve gibi bol yeşillikle 1-2 dilim kepekli ekmekten oluşan kahvaltınızı ihmal etmeyin.

Fix Sağlıklı Kahvaltım! :)

Burada gördükleriniz benim kahvaltıda yediğim fix şeyler. Domates-salatalık-1 dilim peynir-3 zeytin-2 yumurta (birinin sarısı ikisinin beyazı yenecek)-yeşil çay

Tek içimlik L-Carnitine takviyem

Bu tatlı çilekli şey, besin takviyelerimin arasına yeni katıldıı!! :)
Tek içimlik L-carnitine takviyem, 3000 mg ve çilek aromalı.

Çim Suyunu içebildim sonunda!

    Dün Airport AVM'ye gittim. Gezerken portakal suyu, çay gibi içecekler satan stant dükkanda çim suyunu gördüm. "Çim suyu gelmiştir." yazıyordu. Alkali diyette vardı çim suyu oradan biliyorum ee birde zayıflamaya yardımcı olduğunu tabi. :)

Fırında Lor Peynirli-Yumurtalı Ekmek

Evde bazen kahvaltı için bu tarifi uyguluyorum. Çok pratik ve güzel oluyor. Ekmek olarak tam buğday veya kepekli ekmekle yapabilirsiniz. Çokta doyurucu. Yanında domates ve salatalık sınırsız olarak yiyorum. Size de şimdiden afiyet olsun. :)

Malzemeler:
4 dilim ekmek
1 yumurta
Yettiği kadar lor peyniri

Avokado Yağı-Keten Tohumu-Hindistancevizi Yağı

Bugünkü durağım yine Malatya Pazarı'ydı. Avokado yağı, öğütülmüş keten tohumu ve hindistancevizi yağı aldım. Alkali diyetime yeni ürünler eklemiş oldum. Hemen size nasıl kullanılması gerektiğini ve faydalarını yazıyorum. :)

Alkali Diyet Rehberim

Alkali Diyete 2 hafta önce başladım. Gerçekten hayatımı değiştirdi ve kilo vermemi sağladı diyebilirim. Tam olarak uygulayamasam da yazanları yerine getirmeye çalışıyorum. Alkali diyet maceram öncelikle 'alkalik su'yu içmemle başladı. Suyun içine yeşillik tozu, limon ve karbonat katarak suyu oldugu pH'tan daha yükseğe çıkarıp içtim. Psikolojik olarak zayıflamaya odakladım kendimi ve durmuş olan kilomu tekrar harekete geçirdim, kilo vermeye başladım. 21.07.2013 ten beri gerçekten dikkat ederek diyet yapıyorum ve 4 kilo 800 gr verdim. Özellikle alkali diyetin etkisi çok büyük bunda. Tereddütte iseniz kesinlikle düşünmeyin bile!!

İşte alkali diyeti yapmak isteyenler için rehber niteliğindeki tanıtıcı yazım...




ALKALİ DİYET

Amacımız, asit yapan yiyecekleri azaltıp, alkali yapan yiyecekleri artırmaktır. Tabağımızda %80 alkali, %20 asit yiyecekler olmalıdır. Asitli besin tükettiğimiz öğünlerde bu miktarın dört katı kadar alkali besin tüketmeliyiz. Bunu uygulamak aslında çok kolaydır.

Besin Takviyelerim CLA ve L-Carnitine

     Alkali diyetimde yer alan besin takviyelerini sonunda alabildim. CLA yağ tutuyor, L-Carnitine ise spora gitmeden kullanıldığında enerji veriyor ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Eee durum böyle olunca hemen GNC'ye gittim dururmuyum yerimde. Adamla konuştum ve bana "Siz bu ilaçları nerden öğrendiniz, çok iyi seçmişsiniz ikisini." deyince "Ay ben zayıflıcaaaaaam kiiii!" diyesim geldi ama demedim tabiki. Aldım ilaçlarımı bir güzel. Bugün benden mutlusu yok desem yeridir! İlk CLA mı içtim hatta mideme, yağlarıma hayırlı olsun, bol bol zayıflatsın inşallah. :) Size hemen yararlarını yazıyorum ki beraber zayıflayalım, içimiz enerji dolsun. :)

CLA

• Vücudun yağ depolama kapasitesini düşürür ve depolanmış yağların enerji için kullanılmasını sağlar.

Bir Ayda 4.300kg Gitti!

İlk defa bu kadar uzun diyet yaptım en başta onu söyleyeyim. Normalde "Ayy çok şiştim diyet yapmam lazım!" deyip 1 hafta yapıp bırakanlardandım.

Super Size Me! (Şişir Beni!)

Size süper bir belgesel-film önerim olacak. Super Size Me... Yani Şişir Beni. Bu anlatacağım yaşanmış ve gerçek bir olay.

Cranberry sen neymişsin böyle!

Dün AVM'de gezerken hadi bir Malatya Pazarı'na uğrayayım da kuru erik alayım dedim. Girdim içeri ordaki bayana kuru erik vermesini söyledim. Biraz bakındıktan sonra Cranberry'i gördüm. Üzümün kırmızı hali gibi birşeydi. Merak ettim tadını atıştırmalık olarak yerim ben bunu dedim bir yarım kilo da Cranberry aldım. Eve geldikten sonra bilgisayarı açtım ve araştırmaya başladım bu nasıl birşey nerden gelmiş neye iyi gelir diye. Diğer adı Turna Yemişiymiş. Kuzey Amerika ve Avrupa turna bataklığı ve ormanların yerlisi ağır büyüyen bir çalıymış ve 2000′ li yıllarda Türkiye’ de de Rize, Trabzon ve Samsun’ da yetiştirilmesine başlanmış. Karadeniz Bölgesi'nde turna yemişine Likarba deniyormuş. Faydalarını öğrenince şaşırdım ve iyi ki almışım dedim. Hadi faydalarını öğrenelim. :)

Diyetinize Güç Katacak Öneriler!

Instagram hesabımda aşağıda yazacağım maddelerin 4 tanesini paylaşmıştım, etkili olup olmadığını tam bilmiyordum ama ortada bir fayda varsa hepimiz öğrenelim diye koyayım dedim. 2 gün önce spor hocamla konuşurken ben söylemeden "Spora gelmeden yarım saat önce kafeinli içecek içip gel daha hızlı yağ yakarsın." dedi. Bende bu yazıda gördüğüm her şeyi sordum doğru mu diye. "Evet doğru tabiiki." dedi. Bunları uygularsak kilo vermemizde çok işe yarayacağına eminim. :)

Yeni Zayıflama Ayakkabım :)

Ne zamandır running için özel bir ayakkabı almak istiyordum ama fırsat olmadı bir şekilde. Spor salonuna da yazılmamın etkisiyle artık güzel bir running ayakkabısı almam gerek dedim ve çıktım gezmeye. YKM mağazasına girdim outletti ve tatlı tatlı indirimler vardı! Gittim spor reyonuna tek numaralar kalmıştı. Allah'ım bu Nike hangi akla hizmet 38.5 numara diye birşey yapmış! Beğendiğim bir ayakkabı oluyor soruyorum "39 numarası var mı?" diye "Yok efendim 38.5 var." diyorlar.

Çatlaklar ve Selülitler İçin Ozon Yağı!

Kilo vermenin en kötü yanını söyliyim mi? Kocaman çatlaklar!!!
Yegane mutsuzluk kaynağı yani başlı başına. Bir çaresi olmalı umuduyla gittim Capacity AVM'ye. Aktara söyledim böyle böyle diye. Adam elime iki tane ozon yağı verdi. Birinin içinde ozon miktarı az zeytinyağı miktarı fazlaymış diğerinde ise tam tersi ozon miktarı fazlaymış ve doğal olarak daha etkiliymiş.
Ozon miktarı fazla olanı tercih ettim bende. Fiyatı:49TL Her gün masaj yaparak selülitli veya çatlak olan bölgelere uyguluyorsunuz. Şimdi ozon yağının faydalarına ve kullanım şekillerine bakalım.

Ozon gazı ile birleştirilmiş saf zeytinyağı ile deri üzerine yapılan masaj sayesinde sağlıklı, parlak ve düzgün bir cilde sahip olmak mümkündür. Ozon gazı, zeytinyağı içerisine enjekte edilerek, yağı koyulaştırır ve ağartır. Ozon yağı uygulanan ciltlerin üzerindeki hastalıklara özellikle yanıklara olan etkisi gözle görülür nispettedir. Dokuları gençleştirme özelliğinden dolayı belli bir süre kullanılması halinde cilde parlaklık veren etkisi görülecektir.

Hangi bitki çayı hangi derde deva?

Laksatif etkileri bulunanlar ( Yani aşırı tüketimde ishal yapanlar): Sinameki, barut ağacı kabuğu, mürver, bamya çiçeği, aloe vera.

Spor Salonu Bir Mucize!

4 gün önce spor salonuna yazıldım ve hemen başladım!
Vücut ölçülerim alındı. Bkz aşağı
Omuz:101cm!!!

Çiğ Beslenin, Yaşlanmayı Geciktirin!

Vücudumuzun pH değeri optimum 7.35-7.50’dir. Vücudun pH değeri düştüğünde yani asidik ortama geçtiğinde hastalıklara kapısı açık anlamına geliyor. Besinlerin doğal halleri ile vücudumuzun pH değeri ortalama aynıdır.

Ne Yiyorum? Ne Yemiyorum?

Serbestçe Tükettiğim Besinler;

-Alkali Su
-Tüm Sebzeler
-Şekersiz Meyveler (Canım çekerse şeker içerenleri de yiyorum ama çok ihtiyaç duyduğum söylenemez)

Diyet serüvenim nasıl başladı?

5 yaşımdan beri her yaz yazlığa gidiyorum. Doğal olarak çocukluk arkadaşlarım da oraya geliyorlar. Kız arkadaşlarımla aramda her zaman tek fark fazla olan kilolarım oldu! Onlar benim yanımda incecik dururlar, sahilde bikinileriyle voleybol oynarlar, doya doya devamlı fotoğraf çekinirler, çekindikleri zamanda benim gözüme yüzü ne kadar kötü çıksa da her zaman güzel gözükürler. Çünkü onlar zayıf!